Ontstaan van stijfheid

Stijfheid is iets waar we allemaal wel eens last van hebben. Maar als je -noodgedwongen- een passief leven leidt zullen je spieren meer verstijven dan gemiddeld. Er staan op deze site veel oefeningen, onder StretchingMet Sneakers be RitsveterTorfs Hoge Zwarte Gabor Comfort qVSpzMUG. Verstijven is, naast verslapping, een natuurlijke reactie van spieren als ze weinig gebruikt worden. Het snel stijf worden van spieren is ook een aanleg; de ene persoon zal sneller stijf worden als de andere. Tenslotte heeft het ook te maken met veroudering. En als je aanleg hebt en bij het ouder worden minder actief wordt gaat het natuurlijk hard.

Het stijver worden is een eigenschap van de gewrichten, maar vooral de spieren. Sommigen denken dat het stijver worden van spieren ook gewrichtsslijtage bevorderd. Bij verstijving neemt het flexibele materiaal in de spieren af (het materiaal dat actief is bij aan- en ontspannen) en neemt het stijve materiaal toe (bindweefsel-elementen).

De remedie tegen verstijven is dus niet alleen het oprekken van spieren, maar ook het versterken van spieren!

Als je naast een te passief leven ook een leven hebt met veel (werk)druk en/of spanningen dan zullen de spieren nog meer verstijven, doordat er een soort ‘voorspanning’ ontstaat in de spieren.

Zie ook ons filmpje over Rekken.

Bestrijden van stijfheid

Verstijving van spieren (en gewrichten) kun je vooral voorkomen door het veelzijdig blijven gebruiken van de spieren. Rekken helpt, omdat je hiermee de elasticiteit van spierweefsel én het bindweefsel stimuleert. Maar kracht- en conditietraining helpt net zo goed, omdat je hierbij voorkomt dat er teveel bindweefsel ontstaat en het aantal bloedvaatjes afneemt.

Beweeg regelmatig en veel. Op deze site staat een algemeen rek-programmaLazamani 292 Zwart Leer Sandalen Metallic Dames Platte 75 dCxWreBo, waarbij je alle grote spiergroepen doorloopt. Het regelmatig doen van dit programma voorkomt niet alleen stijfheid, maar zorgt ook voor een meer ontspannen gevoel. Doe het b.v. voor het slapen gaan. Als je 50+ bent en wat klachten bij het slapen hebt, dan hebben we zelfs een speciaal rekprogramma voor het slapen.

Pantoffels Modieuze Tijd Australia Heren Vrije Warmbat BQodxtshrC

De R.O.C.K.-gymlessen zijn helemaal geschikt om de gevolgen van een passief (en gespannen) leven te bestrijden, omdat daarin zowel het rekken, als het spierversterken (alsmede conditieverbetering en ontspanning) aan de orde komen…

Yoga richt zich ook zeer op het tegengaan van verstijving en verslapping van spieren. De oude Chinezen hebben deze beweegvorm zelfs ontwikkeld om de verstijving door ouderdom te verminderen, zodat ze tot op hoge leeftijd produktief konden blijven. Een soort bejaardengym dus (in China vinden ze het dan ook heel vreemd dat Yoga hier juist erg populair is bij jongeren).

Met Sneakers be RitsveterTorfs Hoge Zwarte Gabor Comfort qVSpzMUG